-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в strazka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.04.2010
«аписей: 11962
 омментариев: 5522
Ќаписано: 29886



«ј јЋ»¬јЌ»≈ ’ќЋќƒЌќ… ¬ќƒќ…

—реда, 03 ƒекабр€ 2014 г. 16:54 + в цитатник

morzh_o (600x411, 75Kb)

Ёто наиболее известный вид закаливани€, широко примен€емый в обществе. —уществует несколько видов закаливани€ холодной водой: ќбливание

ќбливание нужно выполн€ть регул€рно, желательно на свежем воздухе. ¬ажно не переусердствовать и не переохладить организм.

 онтрастный душ

“оже относитс€ к закаливанию холодной воды. ќчень благотворно вли€ет на общее состо€ние организма, имеет успокаивающий эффект.

ќбщественные водоемы

 упание в реках, озерах несет в себе целый комплекс меропри€тий. ¬о-первых, это плавание. ѕлавание помогает укрепить организм, улучшить кровообращение, укрепить опорно-двигательный аппарат. ѕомимо этого, мышцы привод€тс€ в тонус во врем€ плавани€. ѕроточные реки никогда не бывают высокой температуры, поэтому капание в них так же €вл€етс€ закаливанием и рекомендовано начинающим.

ѕольза закаливани€ холодной водой

ќчевидна€ польза от закаливани€ холодной водой – устойчивость организма к низким температурам и перепадам. «акаливание – это процесс тренировки терморегул€торных функций организма, его ответных реакций на температурные раздражители. «акалива€сь холодной водой, мы тренируем наш организм, учим его сопротивл€тьс€ низким температурам. ѕомимо очевидной пользы, закаливание холодной водой помогает избавитьс€ от целлюлита, лишнего веса. “акже, улучшаетс€ упругость кожи, а значит и по€вление новых морщин будет несколько приторможено.

 ак начинать закаливание холодной водой

—амое главное при начале зан€тий – правильно оценить свои способности.

¬ первую очередь нужно получить консультацию врача, пройти обследование на наличие противопоказаний. ƒл€ разных людей рекомендованы разные виды и интенсивность закаливаний.

≈сли у ¬ас нет противопоказаний, то можно приступать к началу тренировок. ќчень важно начинать закаливатьс€ постепенно. –екомендуетс€ начать с ножных ванн. ѕринимайте ножные ванны каждый день перед сном, постепенно понижа€ температуру воды. ќдновременно с этим можно начать обтирание влажным и прохладным полотенцем.  огда ¬ы легко начнете переносить эти процедуры можно приступать к более агрессивным зан€ти€м – обливанию.

¬ажно не только постепенно приучать свой организм к таким нагрузкам, но и правильно выбрать дозировку. «акаливание может приносить вред в двух случа€х неправильного выбора дозировки: слишком маленька€ нагрузка и слишком больша€. ≈сли организм совершенно не будет реагировать на закаливание, это тоже будет приносить вред. ¬ажно не пожалеть себ€, но и не переоценить.

Ќе прекращайте зан€ти€. ƒостигнутый эффект от закаливани€ можно легко потер€ть, остановив тренировки на 2-3 недели.


»щете полезную информацию про стадии рака легких и их лечени€? –екомендую ¬ам сайт rak-legkih.ru, здесь ¬ы найдете всю интересующею ¬ас информацию.



ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку